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ELISA試劑盒春回大地，正是一年好時分。隨著氣溫上升，好多人都想進(jìn)行些室外運動，或重新開端自個的鍛煉方案。
如果你在冬季很少進(jìn)行運動，那么在春季你不能一會兒把運動量添加到和上個秋季相同。在開端康復(fù)規(guī)則鍛煉的時分，應(yīng)當(dāng)按部就班地添加運動強度和運動持續(xù)時間，這有利于削減運動損害。
在運動之前都應(yīng)注重拉伸和熱身。拉伸能夠添加關(guān)節(jié)的活動范圍，前進(jìn)肌肉的血流量，前進(jìn)運動體現(xiàn)，并削減運動損害。在每次運動前都進(jìn)行10分鐘的充沛拉伸，在運動完畢后也進(jìn)行充沛的拉伸。需求指出的是，在運動前以動態(tài)拉伸為主，在運動完畢后應(yīng)以靜態(tài)拉伸為主。當(dāng)然，在運動行進(jìn)行熱身也非常重要，冷的肌肉是很簡單受傷的。雖然春天氣溫上升，但仍可能會呈現(xiàn)低氣溫的景象，尤其是在清晨鍛煉時，我們主張在運動行進(jìn)行zui少15分鐘的熱身，意圖是增加心率、增加體溫等。制定運動方案。如果現(xiàn)已很長時間不運動，ELISA試劑盒重新開端運動就需求強壯的動力。一個好方法即是制定每周的運動方案，并天天記錄自個的運動狀況。這不僅有利于堅持運動的動力，還能了解自個的前進(jìn)。要留意運動項意圖多元化，避免運動過于單一。比方春天能夠進(jìn)行野外徒步、自行車或許網(wǎng)球等運動。別的，春天也可進(jìn)行一些家務(wù)活動。比方擦窗戶、整理地板、整理房間等。用吸塵器整理地板和塵埃，每小時大概耗費200卡熱量，整理花園每小時耗費250～300卡熱量。
ELISA試劑盒在春季進(jìn)行室外運動時要留意肌膚的保護(hù)，在陽光比較強的時分要留意運動時戴眼鏡，并對暴露的肌膚涂改防曬霜。春季一天傍邊溫差較大，在運動時要留意保溫，穿多層衣服，當(dāng)身體發(fā)熱后再逐層脫掉，運動完畢后留意擦干汗液，并換上潔凈衣物，留意保暖。