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多種多樣的食物或許會適得其反
更新時間:2018-08-20   點擊次數(shù):1534次

近日,一項刊登在世界雜志Circulation上的研討報告中,來自德克薩斯大學健康科學中心的科學家們通過研討發(fā)現(xiàn),鼓舞人們攝入多種多樣的食物來滿足其膳食養(yǎng)分需求或許會適得其反。

研討人員對2000年月至2017年12月宣布的相關研討報告進行了全面的剖析,終得出了如下結論:
1)并沒有依據(jù)標明,更大規(guī)劃的整體飲食多樣功能促進健康體重或飲食;
2)僅有部分依據(jù)標明,一餐中食物種類繁復可能會減緩機體的飽腹感,然后增加對食物的攝入總量;
3)僅有有限的依據(jù)標明,膳食多樣性與成年人集體卡路里攝入過多、不良飲食方法及體重增加有關。
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相比通知人們多吃多種多樣的食物,研討者總結道,飲食建議也應該著重攝入滿足的植物性食物,比方生果、蔬菜、豆類、全谷物、低脂乳制品、非熱帶蔬菜油、堅果、家禽、魚類、少數(shù)紅肉、糖分及含糖飲料等,美國心臟協(xié)會的膳食建議和得舒飲食(DASH Diet)形式都是健康飲食形式的比如。

終研討者說道,挑選一系列契合本身預算或口味的健康食物,并一向堅持下去,或許就能潛在協(xié)助保持體重健康,而這種飲食方法遠比挑選一系列不太健康的食物愈加健康,比方甜甜圈、薯片、薯條和芝士漢堡等。

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